Personal Training im HitnessCenter Heidelberg

Unser Personaltraining ist darauf ausgelegt, maximalen Fortschritt in schnellstmöglicher Zeit zu erzielen. Dabei setzen wir auf eine Kombination aus Kraft- und Konditionstraining. Beim Konditionstraining verbrauchen wir viel Energie, was einer der wichtigsten Faktoren ist, wenn es um die Reduktion von Körperfett geht. Wie bei einem Auto, wenn wir den Tank leerfahren. Durch das Krafttraining steigern wir die Kraft und die Muskelmasse. Wieviel Muskelmasse jemand hat hängt direkt damit zusammen, wieviel Energie er verbraucht, in Ruhe sowie beim Training. Wir machen praktisch den Motor größer, was dazu führt das wir noch schneller noch mehr Energie verbrauchen können und somit den Körperfettanteil schneller senken. Durch dieses Konzept können wir effizient Muskelmasse steigern und Körperfett reduzieren.

1. Before&After-Programm

Unser „Before&After“-Programm ist auf einen Zeitraum von 3 Monaten ausgelegt und enthält 2-4 Personal Training Einheiten, die wahlweise für Kampfsport oder Krafttraining genutzt werden können (je nach Zielsetzung).
Zu Beginn des Programms wird eine Eingangsanamnese gemacht, bei der wir deine individuelle Zielsetzung ausarbeiten und das Programm auf deine Bedürfnisse zuschneiden. Du erhältst eine Hautfaltenmessung an 13 Körperstellen mit der wir deinen Körperfettanteil bestimmen können. Zusätzlich werden dir auf Grundlage der Messung spezifische Ernährungs- und Supplement-Empfehlungen gegeben.
Anschließend wird ein Krafttrainingsplan erstellt, der auf deine individuellen Bedürfnisse und deine Zielsetzung angepasst ist. Alle 3 bis 4 Wochen wird erneut eine Messung durchgeführt, um deine Fortschritte zu dokumentieren und um Ernährung und Supplementierung anzupassen. Der Trainingsplan wird ebenfalls alle 3-4 Wochen angepasst, um kontinuierlichen Fortschritt zu gewährleisten.
Während der Laufzeit deines „Before&After“-Programms hast du eine Premium-Mitgliedschaft im Hitness Center und kannst damit alle Angebote des Studios nutzen. So kannst du zusätzliches Konditions- oder Krafttraining in dein „Before&After“-Programm integrieren, um noch schnellere Erfolge zu erzielen. Nach jedem Training bekommst du einen Post-Workout-Shake für maximale Regeneration.

2. 12er Karte

Die 12er Karte beinhaltet 12 Personal Trainingseinheiten, die du wahlweise für Kampfsport oder Krafttraining nutzen kannst. Die Termine sind flexibel einsetzbar. Gleichzeitig erhältst du zwei Hautfaltenmessungen und einen neuen Trainingsplan. Während des Krafttrainings wirst du von einem Trainer begleitet, der deine Übungsausführung kontinuierlich korrigiert und die Empfehlungen der optimalen Gewichtsauswahl gibt. Während des Kampfsporttrainings wird dir die optimale Technik des (Kick-) Boxens beigebracht und gleichzeitig deine Kondition trainiert. Nach jedem Training bekommst du einen Post-Workout-Shake für maximale Regeneration.

3. Semi-Personal Krafttraining

Semi-Personal Training ist ein Gruppentraining mit 4-8 Teilnehmern an zwei Terminen die Woche. Das Semi-Personal Training findet im Kraftraum unter Anleitung eines Trainers statt. Du erhältst individuelle Übungskorrekturen und Empfehlungen zur Gewichtsauswahl. Alle 3-4 Wochen wird der Trainingsplan gewechselt, um kontinuierlichen Fortschritt zu gewährleisten. Es gibt die Möglichkeit eine Hautfaltenmessung mit individuellen Ernährungs- und Supplementempfehlungen gegen einen Aufpreis dazu zu buchen.

4. Trainings- & Ernährungsberatungs-Paket

Das 6 Monate Beratungs-Paket ist die flexible Lösung, um deine Ziele zu erreichen. In 6 Terminen (á 1,5 Std.) erhältst du eine Hautfaltenmessung, Ernährungs- und Supplementempfehlungen und einen auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan. An jedem Termin werden alle Übungen des Trainingsplans mit dir durchgegangen, damit eine optimale Übungsausführung gewährleistet ist.
Kontinuierliche Korrektur der Übungsausführung erfolgt über Videos. Den Trainingsplan kannst du selbständig im Hitness Center, in einem anderen Studio oder deinem Home-Gym trainieren. Egal wo, der Trainingsplan wird so ausgearbeitet, dass er für dich gut umsetzbar ist. An jedem Termin werden deine Fortschritte überprüft und Anpassungen der Ernährung, Supplementierung und des Trainings vorgenommen. Gleichzeitig erhältst du Empfehlungen. um Lifestyle und Schlaf zu optimieren um so noch schnelleren Fortschritt zu erzielen.